UNIDAD : ACTIVIDAD FISICA RECREATIVA Y JUEGOS MOTORES AL AIRE LIBRE

Trabajo Teórico Práctico de Educación Física( 2° B 2° C, 3° B, 3°C)

( Evaluación Global III Trimestre)



Fundamentación: Cuando hablamos de juegos motores nos estamos refiriendo a toda actividad lúdica que principalmente se ejecuta en espacios abiertos, que tiene una organización definida, reglas claras; además que permite desarrollar cualidades físicas Básicas como: fuerza ,resistencia , velocidad, y las específicas como: orientación espacio-temporal, coordinación
óculo manual , óculo podal ,equilibrio etc.Además de desarrollar habilidades sociales como la auto superación, trabajo en equipo , la solidaridad, respeto, responsabilidad.
Objetivos:
1) Desarrollar las cualidades físicas básicas y la coordinación general , mediante la participación activa en los juegos preparados por ellos mismos.
2) Desarrollar habilidades sociales para jugar colaborativamente

INSTRUCCIONES PARA EL TRABAJO PRACTICO ( EVALUACION GLOBAL III TRIMESTRE)

1) Formar grupos de 4 alumnos como máximo
2) Elegir un juego que tenga las características antes mencionadas, para lo cual les recomiendo investigar en bibliografía especializada o en Internet
3) Una vez elegido el juego proceden a emitir un informe escrito en computador , y en una sola hoja; que considere la siguiente información:
a) Nombre del juego
b) integrantes del grupo
c) Objetivo del juego
d) Descripción del juego
e) Organización del juego( considerar todo el curso)
f) Materiales a utilizar

Procedimiento:

1) Entregar el informe a partir del día lunes 19 de Noviembre según corresponda por horario al curso

2) la primera clase todos los grupos deben estar preparados para exponer su juego ante sus compañeros de curso. Elegiré al azar los grupos que exponen.

3) El grupo que expone debe organizar y exponer con claridad las instrucciones a sus compañeros

4) todos los integrantes del grupo deben participar en la explicación y disposición de los materiales.

5)el juego debe tener una duración mínima de 10 minutos y máxima de 15

6) todos los grupos participan activamente en los juegos .

Criterios de evaluación:

1) Presentación Personal ( 1 punto)

2) Presentación escrita del trabajo 2 puntos

3) Explicación del juego 3 puntos

4)Organización del juego 3 puntos

5) Participación Activa en todas las sesiones 5 puntos

6) Trabajo en Equipo 2 puntos

7) Respeto al trabajo de sus compañeros 3 puntos

8) Responsabilidad 2 puntos

Atentamente.

con dedicación y cariño

Profesor Carlos Infante

Ante cualquier duda comunicarse conmigo

portafolio-plan de entrenamiento

Evauacion Global-Portafolio -Plan de Entrenamiento Personal

A continuación Uds. encontraran las instrucciones necesarias para diseñar su plan de entrenamienro personal,(Evaluación Global),además de las relacionadas con la construcción del portafolio de la asignatura que en su primera etapa se evaluará con una calificación parcial.

INSTRUCCIONES

1) Intercambiar información , o de lo contrario investigar al respecto de los temas ( cualidaes físicas que a continuación se indican )
a) Calentamiento
b) Resistencia cardiovascular
c) Resistencia Anaeróbica
d) Resistencia Muscular Localizada
e) Potencia
f) Pulso Cardiaco
g) Flexibilidad

2)Luego de Haber obtenido la información teórica anterior, deben decidir de manera personal dos cualidades físicas que deseen desarrollar.
3)Proceder a diseñar su Plan de Entrenamiento Personal,tomando en cuenta la información teórica,además los principios de entrenamiento siguientes:
a) Frecuencia.- que se refiere a la cantidad de dias a la semana que se realizarán las sesiones de entrenamiento(2 dias a la semana)
b) Continuidad.- la planificación del entrenamiento debe responder a una cantidad de semanas como mínimo para obtener los beneficios del entrenamiento ( 8 semanas como mínimo).
c) Alternancia.- Se refiere a las pausas de recuperación que deben darse entre un ejercicio y otro,sobretodo cuando se trabaja con series y repeticiones.
d)Progresión.- el volumen y sobrecarga de entrenamiento planificado debe ir en aumento progresivo,comenzando con un mínimo de trabajo para luego ir subiendo un 20 o 30% cada semana,todo esto dependiendo de la capacidad individual .
e)Volumen.- La cantidad de ejercicio ,por ejemplo: Abdominales ( 3 series de 30 repeticiones) quiere decir que ejecuto 30 abdominales,descanso,30 mas , descanso, 30 mas = total 90 abdominales en tres partes, y cuando se trata de trote o carrera el volumen seria la cantidad de metros o tiempo que ha planificado correr,ejemplo 20 minutos de trote=los 20 minutos seria el volumen de trabajo, en este caso para desarrollar la resistencia aeróbica o cardivascular.
f)Sobrecarga.- Se refiere a la dificultad en la ejecución del ejercio,ejemplo:
Ejecutar dorsales ( pescaditos) con el peso de tu propio cuerpo,y
Ejecutar dorsales (pescaditos) con un disco de un kilo en las manos(aumento de sobrecarga en este caso).
h) Intensidad.- esta relacionada con lo rápido o lento en la ejecución del ejercicio
4) Con todos los antecedentes previos pasamos a diseñar nuestro plan de entrenamiento individual para lo cual es necesario construir una ficha en la que registremos los datos que nos permitan controlar nuestra actividad física.
5) A continuación haremos un ejercicio simple de como planificar el entrenamiento:

El alumno Juanito ha leido comprensivamente las instrucciones entregadas por su profesor y se dispone a realizar paso a paso la tarea asignada.

Paso 1: lo primero que hace es tomar la desición de que cualidades físicas debe entrener tomando en cuenta sus propios intereses.
A el le interesa desarrollar su resistencia cardiovascular ya que valora sus beneficios desde que investigó sobre la materia.( además le sirve para practicar su peporte favorito,el básquetbol)
También le interesa entrenar la resistencia muscular localizada de brazos piernas , abdominales y dorsales,ya que necesita estar en condiciones para practicar su deporte preferido ( Basquetbol).
Paso 2: Comienza entonces por diseñar su ficha de entrenamiento considerando los principios de entrenamiento.

FICHA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL

Nombre: Juanito
Curso : Tercero Medio
edad : 17 añitos


Actividades/frecuencia 22/05 23/05 29/05 30/05 05/06 06/06 12/06 13/06 19/06

Pulso en Reposo

Calentamiento 10 min 10min. 10min 10min 10min 10min 10min 10min 10min

R. Cardiovascular
Trote contínuo 20min. 20min. 24min 24min 29min 29min 34min 34min 34min

Resistencia Muscular
localizada (brazos) 3/8 3/8 3/10 3/10 3/12 3/12 3/14 3/14 3/16
(lagartijas)

Resistencia muscular
localizada Piernas
(sentadillas) 3/12 3/12 3/14 3/14 3/16 3/16 3/18 3/18 3/20

Resistencia muscular
localizada abdominal
(abdominales) 3/20 3/20 3/24 3 /24 3/28 3/28 3/32 3/36 3/36

Resistencia muscular
localizada dorsal
(Pescaditos) 3/25 3/25 3/30 3/30 3/35 3/35 3/40 3/40 3/45


Considerar que el total de la sesión debe durar a lo menos 50 minutos.

EVALUACION
Para la ficha de entrenamiento se considerara los siguientes criterios:

1)asistir con la ficha para ser firmada al final de la sesión
2)equipo completo, Polera blanca pantalón azul
3)Hora de inicio de la sesión(15 minutos despues de iniciada la clase)
4)Tiempo utilizado(en la ejecución de los ejercicios planificados)
5)Principios de entrenamiento considerados en la planificación ( ficha)
6)utilización de materiales
7)Espíritu de superación
8)Higiene







PLAZOS Y FECHAS

INICIO DE LA EVALUACION GLOBAL (PRESENTACION DE LA FICHA E INICIO DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO) 22 MAYO PARA TERCERO B Y 23 DE MAYO PARA TERCERO C
FINAL EVALUACION GLOBAL 6 JUNIO PARA TERCERO B Y 7 DE JUNIO PARA TERCERO C

EVALUACIÓN PARCIAL (PORTAFOLIO)
I ETAPA DEBE CONTENER INFORMACION DE :
CALENTAMIENTO
PULSO CARDIACO
Y LAS DOS CUALIDADES FISICAS QUE SE ENTRENARAN
DIA 29 DE MAYO PARA TERCERO B
DIA 30 DE MAYO PARA TERCERO C

II ETAPA DE PORTAFOLIO DEBE CONTENER LO SIGUIENTE:
FICHA DE ENTRENAMIENTO FIRMADA POR PROFESOR
12DEJUNIO PARA TERCERO B
13 DE JUNIO PARA TERCERO C

cONSIDERACIONES FINALES

eSTIMADOS ALUMNOS TENGAN EN CUENTA QUE LOS TRABAJOS SE SUBEN A SU RESPECTIVO BLOG
TAMBIEN DEBEN TENER EN CUENTA QUE DEBEN VISITAR ESTE BLOG PERMANENTEMENTE PARA REVISAR CUALQUIER ACTUALIZACION.
Y POR ULTIMO SI TIENEN DUDAS HACERLAS PERSONALMENTE A SU PROFESOR QUE SIEMPRE ESTARA A SU DISPOSICIÓN


CON CARIÑO DEDICACION Y DESEO DE EXITOS
SE DESPIDE SU PROFESOR DE SIEMPRE

CARLOS INFANTE